Sınavdan Kaynaklı Stresi Azaltma Yolları
Önünüzde bir sınav var ve siz bu sınav yakınlaştıkça mideniz ağrıyor, elleriniz terliyor, baş ağrıları çekiyor ve artık geceleri pek uyuyamıyor iseniz sizde sınav stresi bir diğer adıyla sınav kaygısı var demektir!
Hadi size bununla başa çıkmanız için birkaç yol göstereyim:
1) Sınavdan kaç alacağınıza değil önünüzdeki sürece odaklanın. Sınav sonucunu veya sınavı düşünmek zihinsel enerjinizi ve zamanınızı boşa harcamanıza neden olur. Bunun için günlük çalışma planları yapıp onu uygulamaya çalışın.
2) Planlı bir çalışma ile ders çalışmanızı etkili bir hale getirin. Ders çalışmaya başlarken ilk olarak kısa dönemlik yani haftalık, günlük planlar yapmanız çok önemlidir. Böylece hedefler tamamlandıkça sizin motivasyonunuz artacak çalışmak için daha hevesli olacaksınız. Plan yaparken kendiniz iyi tanımalı ve en iyi nasıl öğreneceğinizi bulup ona göre dinlenme zamanları ayırmalısınız.
3) Etrafınızdaki kişilerden gelen olumsuz düşüncelerden uzak durmalısınız. Her zaman olumlu düşünmeli ve kararlı olmalısınız. Eğer hep yeni bilgiler öğrenirseniz bu size olumlu düşünmede çok katkı sağlayacaktır.
4) Kendiniz başkasıyla asla kıyaslamayın. Çünkü herkesin öğrenme tarzı farklıdır. Bazıları daha kolay öğreniyor olabilir ama önemli olan kolay öğrenmek değil zor da olsa öğrenmektir. Başkalarını düşünerek de zamanınızı boşa harcamayın.
5) Beslenme düzenine çok önem verin. Sebze ve meyveyi bolca tüketin. Ağır yemekler ve fast food yememelisiniz. Çünkü vücut iki işi birden yaparken çok zorlanır ve bu da sizin motivasyonunuzu düşürür. Bunun yanında içecek olarak da kafein içerek içecekler tüketmemelisiniz. Bunlarda siz de sinirliliği ve çarpıntıya sebep olabilmektedir.
‘‘Kaygı hiçbir zaman yarının mutsuzluğunu azaltmaz, sadece bugünün mutluluğunu çalar.’’
Leo Buscaglla
Yazımın iyi ve kötü yanları için yorum yapmayı ve sitemize üye olmayı unutmayın. İyi günler dilerim
Diğer Makalelerimize ulaşmak için buraya tıklayınız.
Comments